Son nom est Noom

Connaissez-vous Noom ?
Non ? Ca ne m'étonne pas !
J'ai découvert cette application il y a deux semaines.

Je parcourais tranquillement frénétiquement Google Store à la recherche d'une application qui me motiverait à refaire un peu attention à ma ligne (on se motive comme on peu !), quand je suis tombée sur... Noom !

Cette application distille des conseils pour perdre du poids doucement mais certainement, ne se basant pas sur le compte des kcal, mais sur la densité calorique des aliments : le rapport calories/quantité d'aliment.
Si le rapport est inférieur à 1, l'aliment a un fort pouvoir rassasiant, vu qu'on peut le consommer en grande quantité sans pour autant exploser son apport énergétique (par exemple les légumes, les fruits, ...).
Si le rapport est compris entre 1 et 3, l'aliment contient plus de glucides, qui sont essentiels si on limite les sucres (les glucides seront transformés en sucre par l'organisme). Il est important d'en consommer, mais sans en abuser. Il s'agit principalement des céréales, féculents, ... En privilégiant bien sûr les céréales complètes !
Le rapport est au dessus de 3 ? L'aliment est considéré comme rouge : A consommer avec modération. Ces aliments ne sont pas indispensables à notre organisme, c'est un petit plus : Mayonnaise, alcool, chips, douceur, ...
 

Bon, tout ça, on le savait déjà.
Mais ça m'a ouvert les yeux sur un point : Comme l'expliquent les nutritionnistes de Noom, ce rapport calories/quantité est très simple : Plus grand est le rapport, plus de gras/sucre il y a.

Noom vous permet aussi de rentrer votre poids tous les jours, pour évaluer le temps qu'il vous faudra pour atteindre votre objectif.
L'application table sur une perte moyenne de 700 grammes par semaine (ce qui, d'après notre prof de diététique, est la perte idéale : 100gr par jour), mais on peut la modifier selon nos envies. Perso, j'ai tablé sur 1 kilo par semaine, et jusqu'à présent, j'en ai perdu 2.5 en un peu moins de 2 semaines, avec des hauts et des bas.

Vous pouvez également programmer votre exercice de la semaine. D'ailleurs, Noom vous encourage à ne pas être trop strict dans votre planning : "Ne vous fixez pas des dates précises, mais décrêtez que vous ferez du sport 3x sur la semaine. Si vous passez deux ou trois jours sans faire de sport, dites-vous qu'il est temps de vous y mettre, mais ne doublez pas votre effort quotidien : Cela vous fatiguera, vous courbaturera, vous découragera. Et surtout, respectez une pause d'un jour minimum entre vos exercices physiques intenses : vos muscles ont besoin de repos pour assimiler l'effort et s'en remettre."

Noom vous propose aussi d'enregistrer vos repas, il calcule ainsi les calories ingérées et celles qu'il vous reste à prendre.
Perso, quand je sais déjà ce que je mangerai au soir, je plannifie déjà toute ma journée, je l'encode, ce qui me permet de savoir en quelles quantités je peux manger tel et tel aliment. Ca m'évite ainsi de manger trop de semoule, et d'exploser mon budget calories du jour. Ou encore, ça permet de voir qu'avec tout ce qu'on a déjà prévu de manger il nous reste autant de calories à consacrer à une petite douceur.

Noom compte aussi vos pas, et vous fixe des objectifs progressifs pour atteindre 10.000 pas quotidiens au final.
Bon, sur mon Samsung Galaxy S4, j'ai déjà cette fonction, ce qui me permet de remarquer que le podomètre de Noom est très sensible et compte des pas dès que l'on bouge son smartphone. Heureusement, on peut corriger manuellement son nombre de pas (vers le bas, mais aussi vers le haut, quand on ne peut pas avoir constamment son GSM sur soi, et qu'on fait des kilomètres à pied au boulot, par exemple).

Mais Noom n'a pas que des avantages :

Déjà, il faut penser à enregistrer ses repas, prendre le temps de rechercher les différents aliments, ...
Noom demande notre heure de réveil pour nous rappeler de manger, d'enregistrer nos repas, etc. Je me réveille vers 7h00 la semaine, il me propose de dîner vers 11h et de souper à 17h, avec deux en-cas en cours de journée. Alors, bon... Ce serait mieux si on pouvait définir nous même les heures de rappel.
Noom est disponible en FreeUser et en GoPro. Je suis FreeUser, et au bout d'une semaine, les articles de conseils cessent. Il ne reste "plus qu'à" enregistrer son poids, ses repas, son activité, ses pas. Mais des articles verrouillés apparaissent, bien évidemment uniquement disponible pour les Pro.
Une autre option n'est disponible que pour les Pro : l'enregistrement de ses mensurations. Ce qui peut être important, car comme je vous l'ai sûrement déjà dit : Ce n'est pas parce qu'on ne perd pas de poids qu'on ne mincit pas ! Il suffit qu'on ai un peu fait bosser ses muscles pour que le poids reste stable, mais pourtant nos jambes se sont un peu affinées, notre cellulite au niveau du pli des fesses a un peu fondu.

Bref, Noom nous aide à planifier notre régime, à voir nos progrets, et nos reculs.
Il n'est pas à prendre seul, moi je le combinerais bien à des livres de recettes.

D'ailleurs...